Тренировка 23.01.19
200вс+200сп+200кп
8x50 упр интервал 10с
Основной сет:
5x100 p. 1:30 уск 1-4/ 5св
8x50 p.1м (нечетные темп 200м)
4x100 p. 1:30 уск 1-3/ 4св
6x50 p. 1м (2x50!!!/50св)x2
3x100 p. 1:30 руки одинаковый средний темп
4x50 p. 1:15 уск 1-3/ 4макс!!!!
12x50 сп/бр дл гребок
8x50 ноги в ластах (четные - 25м на спине под водой)
200 св
=============================
4300м
8x50 упр интервал 10с
Основной сет:
5x100 p. 1:30 уск 1-4/ 5св
8x50 p.1м (нечетные темп 200м)
4x100 p. 1:30 уск 1-3/ 4св
6x50 p. 1м (2x50!!!/50св)x2
3x100 p. 1:30 руки одинаковый средний темп
4x50 p. 1:15 уск 1-3/ 4макс!!!!
12x50 сп/бр дл гребок
8x50 ноги в ластах (четные - 25м на спине под водой)
200 св
=============================
4300м
Comments
Post a Comment