Тренировка 16.03.19
900 разминка
1000м вс сноркель (акцент технику гребка: пронос руки с высоким локтем, равносторонний длинный гребок, без зарываний)
16х50 вс (8 в ластах р. 1:00 + 8 в коор р. 1:30
Скорость 70% от макс, не выше!
Акцент на длинный выход с хорошим дельфином под водой!
Акцент на высокое положение корпуса и работу ног (попадание в гребок)!
Последние 2 ускориться, но не на максимуме!
100св + 300 вс руки (колобашка + сноркель)
16x25 вс акцент технику, 8 в ластах р. 45с+8 в коор р. 1:00
4х25 кп + 100 кп!!!
100св
200 сп!!!
200 вс колобашка+сноркель акцент на дл гребок
4х25 вс акцент на технику и длинный гребок
100 св
=================
4400м
1000м вс сноркель (акцент технику гребка: пронос руки с высоким локтем, равносторонний длинный гребок, без зарываний)
16х50 вс (8 в ластах р. 1:00 + 8 в коор р. 1:30
Скорость 70% от макс, не выше!
Акцент на длинный выход с хорошим дельфином под водой!
Акцент на высокое положение корпуса и работу ног (попадание в гребок)!
Последние 2 ускориться, но не на максимуме!
100св + 300 вс руки (колобашка + сноркель)
16x25 вс акцент технику, 8 в ластах р. 45с+8 в коор р. 1:00
4х25 кп + 100 кп!!!
100св
200 сп!!!
200 вс колобашка+сноркель акцент на дл гребок
4х25 вс акцент на технику и длинный гребок
100 св
=================
4400м
Comments
Post a Comment