Тренировка 05.03.19

400 в коор
4x кп в обратном порядке
1х50 (25н, 25упр), :10 отдых между
1х25!!! р :30

8x25 ноги кроль :30 (нечётные!, четные!!!)
100 св

Сет 1 - все вс: 3 раунда
4x125 р. 1:40
50 св 1:30
2x25 упр р. :45

Сет 2 в ластах: 3 раунда (батт/сп/вс)
3x75 ноги р. 1:30
1х50 в коор р. :60
1х25 макс!!!! р. :45
100 между и после

300 руки вс (колобашка лопатки и сноркель)

Сет 3
2х4х25 вс/сп руки макс!!!! р. 1:00
100 св
4х50 вс (30м макс!!!! акцент на поворот на максимальной скорости + 20м св) р 1:30

Сет 4
8х100 кп акцент на технику р. 2:00

200 св

==========================
5750м