Тренировка 04.03.19
400 в коор/упр
8x50 ускорения 1-4
Первые 4 сп р. 1:00
Вторые 4 вс р. :44
Сет 1: 50x50 вс
30 р:45 (ласты лопатки и сноркель) не хуже чем 34с
10 р:45!!! также 34с
10 р. 2:30 удерживать 30с
300 руки (лопатки колобашка и сноркель) дл гребок
Сет 2: 10x25 макс!!!!! р. 1:00
200 св
====================
4250м
8x50 ускорения 1-4
Первые 4 сп р. 1:00
Вторые 4 вс р. :44
Сет 1: 50x50 вс
30 р:45 (ласты лопатки и сноркель) не хуже чем 34с
10 р:45!!! также 34с
10 р. 2:30 удерживать 30с
300 руки (лопатки колобашка и сноркель) дл гребок
Сет 2: 10x25 макс!!!!! р. 1:00
200 св
====================
4250м
Comments
Post a Comment