Тренировка 01.03.19
800 разминка
Основной сет:
50 x 25 р :40
Батт - 2 удара ногами + 5 быстрых гребков без дыхания, затем свободно.
Вольный стиль и на спине: 2 удара ногами + 8 быстрых гребков (макс!!!!) кролем без дыхания, затем свободно.
Брасс - короткий выход + 5 быстрых гребков (макс!!!!), затем свободно.
20 в порядке кп + 30 вс.
Без перерывов и без экстра отдыха!
100 св
Сет 2:
10х25 сп макс!!!! р 1:30
800 ноги на спине с доской вертикально (укрепление мышц корпуса)
100 св
====================
3550м
Основной сет:
50 x 25 р :40
Батт - 2 удара ногами + 5 быстрых гребков без дыхания, затем свободно.
Вольный стиль и на спине: 2 удара ногами + 8 быстрых гребков (макс!!!!) кролем без дыхания, затем свободно.
Брасс - короткий выход + 5 быстрых гребков (макс!!!!), затем свободно.
20 в порядке кп + 30 вс.
Без перерывов и без экстра отдыха!
100 св
Сет 2:
10х25 сп макс!!!! р 1:30
800 ноги на спине с доской вертикально (укрепление мышц корпуса)
100 св
====================
3550м
Comments
Post a Comment