Тренировка 15.03.19
800 разминка
1000м вс сноркель (акцент технику гребка: пронос руки с высоким локтем, равносторонний длинный гребок, без зарываний)
16х50 вс (8 в ластах):
Скорость 70% от макс, не выше!
Акцент на длинный выход с хорошим дельфином под водой!
Акцент на высокое положение корпуса и работу ног (попадание в гребок-25)!
Последние 2 ускориться, но не на максимуме!
400 вс руки (колобашка + сноркель)
16x25 вс (также как и 50, 8 в ластах) р. 1:00
100св
=================
3600м
1000м вс сноркель (акцент технику гребка: пронос руки с высоким локтем, равносторонний длинный гребок, без зарываний)
16х50 вс (8 в ластах):
Скорость 70% от макс, не выше!
Акцент на длинный выход с хорошим дельфином под водой!
Акцент на высокое положение корпуса и работу ног (попадание в гребок-25)!
Последние 2 ускориться, но не на максимуме!
400 вс руки (колобашка + сноркель)
16x25 вс (также как и 50, 8 в ластах) р. 1:00
100св
=================
3600м
Comments
Post a Comment