Тренировка 26.11.17
900 разминка
2х 200 кп упр + 100 кп!!!
1200вс (акцент на технику, дыхание 3/3, длинный гребок)
400 ноги (50 бр + 25вс!!!)
40*50!!!! :
10 сп р.45
10 вс р.40
10 сп р.45
10 вс р.45 (ускорение от 1 к 10)
30с отдых между каждыми 10
200св
===================
5300м
2х 200 кп упр + 100 кп!!!
1200вс (акцент на технику, дыхание 3/3, длинный гребок)
400 ноги (50 бр + 25вс!!!)
40*50!!!! :
10 сп р.45
10 вс р.40
10 сп р.45
10 вс р.45 (ускорение от 1 к 10)
30с отдых между каждыми 10
200св
===================
5300м
Comments
Post a Comment