Тренировка 19.11.17
Разминка 900м
200 вс/сп + 100 кп!!
200 вс/сп упр + 100 кп!!!
20*50 вс/сп р.50с
12*100 + 50 вс (100 дл.гребок р.1.40 + 50 макс!!!! р.40с)
400 руки
2*4*50 вс/сп (1 !!!!, 2 !!!, 3 !!, 4 !) р.45/50
100св
======================
5200м
200 вс/сп + 100 кп!!
200 вс/сп упр + 100 кп!!!
20*50 вс/сп р.50с
12*100 + 50 вс (100 дл.гребок р.1.40 + 50 макс!!!! р.40с)
400 руки
2*4*50 вс/сп (1 !!!!, 2 !!!, 3 !!, 4 !) р.45/50
100св
======================
5200м
Comments
Post a Comment