Тренировка 24.11.17
800 разминка
12х150 вс/сп: (25 н + 25 р + 25 под водой в ластах + 25 в коор. в ластах + 25!!! + 25 св)
12x50 вс (15м макс!!!! + 35 св)
12х50 кп (25 упр + 25 в коор) р.1м
12x50 сп (15м макс!!!! + 35 св)
8*25 ноги 4 вс 4 сп уск. 1 к 4
100 св
===================
4700м
12х150 вс/сп: (25 н + 25 р + 25 под водой в ластах + 25 в коор. в ластах + 25!!! + 25 св)
12x50 вс (15м макс!!!! + 35 св)
12х50 кп (25 упр + 25 в коор) р.1м
12x50 сп (15м макс!!!! + 35 св)
8*25 ноги 4 вс 4 сп уск. 1 к 4
100 св
===================
4700м
Comments
Post a Comment