Тренировка 04.11.17
600 разминка
12х50 вс/сп р.1м акцент на быстрый поворот
6x200 кп (1 и 4 руки, 2 и 5 упр, 3 – ласты и лопатки, 6 – в коор !!!) о.30с
8x100 кп (упр/руки/ласты и лопатки/в коор х2) о.15с
16x50 кп (4 каждым стилем ускор 1 к 4) о.15-30с
8x50 кп (2 каждым стилем: 25 макс!!!! + 25св) р.1.30
200св
===============
4600м
12х50 вс/сп р.1м акцент на быстрый поворот
6x200 кп (1 и 4 руки, 2 и 5 упр, 3 – ласты и лопатки, 6 – в коор !!!) о.30с
8x100 кп (упр/руки/ласты и лопатки/в коор х2) о.15с
16x50 кп (4 каждым стилем ускор 1 к 4) о.15-30с
8x50 кп (2 каждым стилем: 25 макс!!!! + 25св) р.1.30
200св
===============
4600м
Comments
Post a Comment