Тренировка 12.11.17
Разминка 1км
12*25 сп упражнение со стаканом на голове
24*50 (12 вс руки р.45с, 12 сп в коор. акцент на положение головы р.50с)
2км (без остановки):
500 вс акцент на длинный выход после каждого поворота и первый гребок без вдоха,
500 сп акцент на положение головы и длинные выходы после поворота,
500 вс дыхание 3.3 длин.гребок
500 сп акцент на положение головы, вращение плеч и корпуса
200св
4*75 кп (25 макс!!!! + 50св)
4*25 кп макс!!!!
100св
=====================
5200м
12*25 сп упражнение со стаканом на голове
24*50 (12 вс руки р.45с, 12 сп в коор. акцент на положение головы р.50с)
2км (без остановки):
500 вс акцент на длинный выход после каждого поворота и первый гребок без вдоха,
500 сп акцент на положение головы и длинные выходы после поворота,
500 вс дыхание 3.3 длин.гребок
500 сп акцент на положение головы, вращение плеч и корпуса
200св
4*75 кп (25 макс!!!! + 50св)
4*25 кп макс!!!!
100св
=====================
5200м
Comments
Post a Comment