Тренировка 18.11.17
1км разминка
12*50 вс макс!!!! р.40с
100 св
4*25 ноги сп (продельфинивание под водой)
4*50 ноги сп также
800 50батт/50вс (25 упр + 25 в коор) ласты + лопатки + сноркель
20x50 кп 25!!! + 25! (ласты + лопатки) р. 1м
100 св
16*50 ноги вс/сп уск. 1 к 4
400 руки (колобашка + сноркель)
=======================
5100м
12*50 вс макс!!!! р.40с
100 св
4*25 ноги сп (продельфинивание под водой)
4*50 ноги сп также
800 50батт/50вс (25 упр + 25 в коор) ласты + лопатки + сноркель
20x50 кп 25!!! + 25! (ласты + лопатки) р. 1м
100 св
16*50 ноги вс/сп уск. 1 к 4
400 руки (колобашка + сноркель)
=======================
5100м
Comments
Post a Comment