Тренировка 05.11.17
Разминка 900м
12х50 сп (50 в коор. акцент на тенику + 50 упр, в конце отработка быстрого поворота перед стенкой)
20х100 (10 сп!! р.1.45 + 10 вс!!! р.1.30)
100св
400 вс/сп упр + 400 н + 400 вс/сп в коор. дл.гребок
==================
4800м
12х50 сп (50 в коор. акцент на тенику + 50 упр, в конце отработка быстрого поворота перед стенкой)
20х100 (10 сп!! р.1.45 + 10 вс!!! р.1.30)
100св
400 вс/сп упр + 400 н + 400 вс/сп в коор. дл.гребок
==================
4800м
Comments
Post a Comment