Тренировка 15.11.17
1000 разминка
10х50 вс/сп (25 построение скорости + 25 дл.гребок) р. 50
6х50 (3 вс + 3 сп) макс!!!!! р.1.15
200 св
4х4х25 (1 вс: 2 !! + 2!!!, 2 сп уск. 1 к 4, 3 вс макс!!!!, 4 сп макс!!!!) р.45с
200 св между каждым сетом
400 руки
100 вс макс!!!! со старта
100 св
===================
3600m
10х50 вс/сп (25 построение скорости + 25 дл.гребок) р. 50
6х50 (3 вс + 3 сп) макс!!!!! р.1.15
200 св
4х4х25 (1 вс: 2 !! + 2!!!, 2 сп уск. 1 к 4, 3 вс макс!!!!, 4 сп макс!!!!) р.45с
200 св между каждым сетом
400 руки
100 вс макс!!!! со старта
100 св
===================
3600m
Comments
Post a Comment