Тренировка 11.11.17
600 разминка
16x50 кп (25 упр + 25 в коор.) р.1м
400 ноги кроль сноркель + колобашка (вместо доски) + 100 вс руки!!!!
400 ноги кроль в ластах + 100 вс ласты и лопатки макс!!!!
400 ноги кроль + 100вс макс!!!!
12x50 ноги кп 25 макс!!!! + 25св
100 св
12х50 кп в коор. 25 макс!!!! + 25св
100св
=========================
4300м
16x50 кп (25 упр + 25 в коор.) р.1м
400 ноги кроль сноркель + колобашка (вместо доски) + 100 вс руки!!!!
400 ноги кроль в ластах + 100 вс ласты и лопатки макс!!!!
400 ноги кроль + 100вс макс!!!!
12x50 ноги кп 25 макс!!!! + 25св
100 св
12х50 кп в коор. 25 макс!!!! + 25св
100св
=========================
4300м
Comments
Post a Comment