Тренировка 28.11.18
6x150 p.2:40 100вс/сп+50н
6x100 p.1:40 руки
Сет 1 вс:
4*3x50 p.1:00 в ластах
1 25ноги руки стрелочкой-25 в коор
2 15 спринт!!!-35св
3 35св-15 спринт!!!
Сет 2 – 4 раунда в порядке кп:
1x25 p.30c макс!!!!
1x50 p.1:00 св
1x75 p.1:30 50 в темпе 200!!!-25св
1x100 p.2:00 св
Сет 3
4x50 вс р.6мин на время макс!!!!
200 св
========================
3500m
6x100 p.1:40 руки
Сет 1 вс:
4*3x50 p.1:00 в ластах
1 25ноги руки стрелочкой-25 в коор
2 15 спринт!!!-35св
3 35св-15 спринт!!!
Сет 2 – 4 раунда в порядке кп:
1x25 p.30c макс!!!!
1x50 p.1:00 св
1x75 p.1:30 50 в темпе 200!!!-25св
1x100 p.2:00 св
Сет 3
4x50 вс р.6мин на время макс!!!!
200 св
========================
3500m
Comments
Post a Comment