Тренировка 09.11.18
4x150 р 2:30 100вс-50ноги
4x150 р 2:15 руки
4x150 р 2:15 100вс-50кп комбо
Сет 1 “Pуки” 2 раунда:
4x100 р 1:30 дл гребок св
3x100 р 1:15!!!
2x100 р 1:30 дл гребок св
1x100 р 1:10 макс!!!!
100св
Сет 2 “Ласты”
4x75 р 1:30 25 под водой без дыхания-50 св
4x25 р 1:00 макс!!!!
200 св
100 вс на время макс!!!!
100 св
======================
4700м
4x150 р 2:15 руки
4x150 р 2:15 100вс-50кп комбо
Сет 1 “Pуки” 2 раунда:
4x100 р 1:30 дл гребок св
3x100 р 1:15!!!
2x100 р 1:30 дл гребок св
1x100 р 1:10 макс!!!!
100св
Сет 2 “Ласты”
4x75 р 1:30 25 под водой без дыхания-50 св
4x25 р 1:00 макс!!!!
200 св
100 вс на время макс!!!!
100 св
======================
4700м
Comments
Post a Comment