Тренировка 06.11.18

6x150 р 2:40 (нечётные 100вс-50н, четные 100вс-50 в порядке кп)
3x200 р 3:20 руки

Сет 1 “ноги” - 2 раунда:
3x25 р :40 без вс
3x25 р :40 вс
3x50 р 1:10 (25!!!-25!) в порядке кп
1x50 р 1:30 св
1x50 макс!!!! на время
Отдых 1:00 после 1 раунда
100 св после 2 раунда

Сет 2 - 2 раунда:
4x50 р 1:15 (15!!! в порядке кп-35св)
1x50 р 2:00 св
3x25 р 1:00 спринт без вс
1x125 р 3:00 св
100 кп макс!!!! на время после 2 раунда

100 св

4х25 вс без дыхания макс!!!! р 3 мин

100 св

============================
3800m