Тренировка 07.11.18
200 вс + 100 ноги
200вс + 100 (сп/бр по 25)
200 руки + 100 ноги
200 руки + 100 (бт/вс по 25)
Сет 1
3x50 р :55 (25сп-25вс)
1x150 р 2:45 сп !
3x50 р 1:00 (25бр-25вс)
1x100 р 2:00 бр !
3x50 р 1:00 (25-25)
1x50 р 2:00 батт !
5x150 р 2:30 руки 1-4 и 5 макс!!!!
100 св
Сет 2 - 2 раунда все вс:
3x100 р 1:40 уск 1-3
2x150 р 2:30 50!!!-100св
1x300 р 5:00 на время
100 св
4х50 сп 25 макс!!!!
100 св
==========================
5000м
200вс + 100 (сп/бр по 25)
200 руки + 100 ноги
200 руки + 100 (бт/вс по 25)
Сет 1
3x50 р :55 (25сп-25вс)
1x150 р 2:45 сп !
3x50 р 1:00 (25бр-25вс)
1x100 р 2:00 бр !
3x50 р 1:00 (25-25)
1x50 р 2:00 батт !
5x150 р 2:30 руки 1-4 и 5 макс!!!!
100 св
Сет 2 - 2 раунда все вс:
3x100 р 1:40 уск 1-3
2x150 р 2:30 50!!!-100св
1x300 р 5:00 на время
100 св
4х50 сп 25 макс!!!!
100 св
==========================
5000м
Comments
Post a Comment