Тренировка 27.11.18
500 (25вс-25 кп в обратном порядке-50-50-75-75-100-100)
400 руки
300 н/вс/кп упр по 100м
Сет 1 - 15x100:
1 p.2:00 батт
2 p.1:45 сп
3 p.2:00 бр
4 p.1:45 вс
5 p.1:50 кп ускорения 1-3!!!
Сет 2 вс:
500 руки+500!+500!!!
400 ноги кп
4х25 ноги р.1м (2 вс 2 сп) макс!!!!
100св
=====================
5км
400 руки
300 н/вс/кп упр по 100м
Сет 1 - 15x100:
1 p.2:00 батт
2 p.1:45 сп
3 p.2:00 бр
4 p.1:45 вс
5 p.1:50 кп ускорения 1-3!!!
Сет 2 вс:
500 руки+500!+500!!!
400 ноги кп
4х25 ноги р.1м (2 вс 2 сп) макс!!!!
100св
=====================
5км
Comments
Post a Comment