Тренировка 10.11.18
Разминка 800м
400 кп упр
100 кп!!!
12*25 сп/вс р.30
50 вс!!!!
20*25 в ластах р.40 упр
100 кп в ластах и лопатках!!!
16*25 в порядке кп в коор р.40
50 на спине!!!!
12*50 комбо батт-сп сп-бр бр-вс р.1.15
2*50 вс 25 макс!!!! 25св р.2м
50сп макс!!!!!
150 св
======================
3600м
400 кп упр
100 кп!!!
12*25 сп/вс р.30
50 вс!!!!
20*25 в ластах р.40 упр
100 кп в ластах и лопатках!!!
16*25 в порядке кп в коор р.40
50 на спине!!!!
12*50 комбо батт-сп сп-бр бр-вс р.1.15
2*50 вс 25 макс!!!! 25св р.2м
50сп макс!!!!!
150 св
======================
3600м
Comments
Post a Comment