Тренировка 20.11.18
400 (75вс + 25кп упр)
200 (вс/кп по 25)
400 руки (75вс -25 сп/бр)
200 кп ноги
Сет 1: 6 раундов:
3x50 p :55 25бт/сп/бр + 25вс
1x100 p 1:45 ускорения 1-3!!!!
Сет 2:
4x200 p 3:30 уск 1-4
6x150 p 2:30 (нечётные ласты + лопатки +сноркель, четные только ласты уск 1-3)
200 св
=================
4600m
200 (вс/кп по 25)
400 руки (75вс -25 сп/бр)
200 кп ноги
Сет 1: 6 раундов:
3x50 p :55 25бт/сп/бр + 25вс
1x100 p 1:45 ускорения 1-3!!!!
Сет 2:
4x200 p 3:30 уск 1-4
6x150 p 2:30 (нечётные ласты + лопатки +сноркель, четные только ласты уск 1-3)
200 св
=================
4600m
Comments
Post a Comment