Тренировка 05.11.18

4x300 (1 вс, 1 50вс-50кп комбо, 1 руки, 1 50н-50 в коор)

Сет 1
6x50 р 1:10 ноги (25св-25!!!)
1:00 экстра отдых

1x100 ноги макс на время!!!!

12x50 on :55 руки (кажд. 3-й уск. 1-4)
1:00 экстра отдых

1x200 руки макс на время!!!!

6x100 р 1:40 вс (кажд. 3-й уск. 1-2)
1:00 экстра отдых

1x300 вс макс на время!!!!!!

Сет 2
6x50 р :55 сп (акцент на технику)
2x100 р 1:45 (50сп-50вс) акцент на дл. выход под водой
1:00 экстра отдых

6x50 р 1:00 (25бр-25вс) акцент на повороты!
2x100 р 2:00 (25бт-50вс-25бт) акцент на положение головы в батте!

100 св

4*50 вс р 3:00 25 макс!!!!! без дыхания + 25 св

100 св

==================================
4700м