Тренировка 13.11.18

6x150
2 р.2:30 (100вс-50сп)
2 р.2:40 (100вс-50бр)
2 р.2:40 (100вс-25бт упр-25бт в коор)

Сет 1
3 раунда: батт/сп/бр
3x50 р.1:00 (1й ноги/упр, 2й упр/в коор,
3й 15м спринт!!!-25св)
1x100 р. 1:45 (25стилем-50вс-25стилем)
1x100 р. 1:45 (25вс-50стилем-25вс)

Сет 2
40x25
10 батт р. :30 (4св-1 !!!!)
10 сп р. :30 (3св-2!!!!)
10 бр р :40 (4св-1 !!!!)
10 fr р. :30 (3св-2!!!!)
100 св

400 ноги кп

12х25 р. :45 (6 нечётные кроль!!!! четные бр св, 6 нечётные на спине св, четные на спине!!!!)

100св

=========================
4000м