Тренировка 15.11.18
12x100 р 1:40
4 вс/сп
4 pуки
4 кп
Сет 1 “Pуки без лопаток”
2 раунда:
3x50 р :50 25бр-25вс
3x50 р :50 25вс на кулаках-25 в коор
3x50 р :50 вс уск 1-3
3x50 р :40 !!!
Экстра 1:00 отдых после первого раунда
Сет 2
21x100 вс:
4 р 1:30 дл гребок
3 р 1:20-1:15-1:10
Экстра 1:00 отдых после каждых 7
200 св
======================
4700м
4 вс/сп
4 pуки
4 кп
Сет 1 “Pуки без лопаток”
2 раунда:
3x50 р :50 25бр-25вс
3x50 р :50 25вс на кулаках-25 в коор
3x50 р :50 вс уск 1-3
3x50 р :40 !!!
Экстра 1:00 отдых после первого раунда
Сет 2
21x100 вс:
4 р 1:30 дл гребок
3 р 1:20-1:15-1:10
Экстра 1:00 отдых после каждых 7
200 св
======================
4700м
Comments
Post a Comment