Тренировка 04.11.18
4x200 р 3:45 (100вс-50н-50кп комбо (25бт/25сп и т.д.)
4x150 р 2:30 руки вс/сп акцент на дл гребок считать гребки
4x100 р 1:45 (25упр в порядке кп-25вс-
25в порядке кп в коор-25вс)
4x50 р 1:00 15спринт в порядке кп-25вс св
Сет 1
4 раунда:
3x25 р :40 (1 батт, 1 сп, 1 бр)
1x75 р 1:30 вс (25!!!-50!)
1x100 р 2:00 кп ускорения 1-4
100 св
Сет 2
6x50 р 2:00 2вс 2сп 2вс с тумбочки (1св, 1 макс на время)
100 св
================================
3500м
4x150 р 2:30 руки вс/сп акцент на дл гребок считать гребки
4x100 р 1:45 (25упр в порядке кп-25вс-
25в порядке кп в коор-25вс)
4x50 р 1:00 15спринт в порядке кп-25вс св
Сет 1
4 раунда:
3x25 р :40 (1 батт, 1 сп, 1 бр)
1x75 р 1:30 вс (25!!!-50!)
1x100 р 2:00 кп ускорения 1-4
100 св
Сет 2
6x50 р 2:00 2вс 2сп 2вс с тумбочки (1св, 1 макс на время)
100 св
================================
3500м
Comments
Post a Comment