Тренировка 26.11.18
600 (75вс + 25бт/сп/бр упр)
400 руки (25 упр сцепление + 75 вс)
200 ноги
Сет 1: 2 раунда:
6x50 p.55c (25бт/сп/бр-25вс)
4x50 p.45c вс дл гребок
2x50 р.50c вс p.35!!!!
Сет 2: 5 раундов вс:
2x100 p.1.40 св
1x200 p.3мин уск 1-5!!! (Последний макс на время)
Экстра 1 мин отдых перед последним 200м
400 закупка
========================
4800м
400 руки (25 упр сцепление + 75 вс)
200 ноги
Сет 1: 2 раунда:
6x50 p.55c (25бт/сп/бр-25вс)
4x50 p.45c вс дл гребок
2x50 р.50c вс p.35!!!!
Сет 2: 5 раундов вс:
2x100 p.1.40 св
1x200 p.3мин уск 1-5!!! (Последний макс на время)
Экстра 1 мин отдых перед последним 200м
400 закупка
========================
4800м
Comments
Post a Comment