Тренировка 23.11.18
800 разминка
20x50 вс (25 упр + 25 в коор) р.1м
16x25 вс макс!!! p.45c (акцент на удержание максимальной скорости, если скорость падает на секунду, пропустить один раз и затем продолжить)
100 св
800 pуки вс
4x100 кп (уск 1 к 4) p.2м
100св + 400 ноги
=========================
4000м
20x50 вс (25 упр + 25 в коор) р.1м
16x25 вс макс!!! p.45c (акцент на удержание максимальной скорости, если скорость падает на секунду, пропустить один раз и затем продолжить)
100 св
800 pуки вс
4x100 кп (уск 1 к 4) p.2м
100св + 400 ноги
=========================
4000м
Comments
Post a Comment