Тренировка 31.10.18

Разминка
300 (75вс-25 ноги без доски и без баттерфляя)
300 руки
300 (100 вс-100 кп упр-100 сп)

Сет 1
4x50 р. 1:00 (25 в порядке кп + 25вс)
3x100 р. 1:50 кп
4x50 р. :50 вс акцент на технику и считать гребки
3x100 р. 1:40 вс

Сет 2
5*50 вс р.35/40с макс!!!!

Сет 3
3 раунда (все вс):
1x50 р. :50
1x100 р. 1:40
1x150 р. 2:30
1x200 р. 3:00

Сет 4
3*400 (1 сп, 2 вс руки, 3 вс!!! на время)

100 св

======================================
3950м