Тренировка 02.10.18
Разминка 1км
12*25 кп р.1м акцент на технику
200 кп! + 4*50 кп!!!
400 ноги (ускорения по команде тренера)
12*75 (нечётные 25вс+25батт/бр!!!+25вс, четные 25сп+25вс+25сп) р.1.30
200св
20*25 вс (нечётные упр, четные - Макс!!!!) р.45с
400 закупка
==================
4100м
12*25 кп р.1м акцент на технику
200 кп! + 4*50 кп!!!
400 ноги (ускорения по команде тренера)
12*75 (нечётные 25вс+25батт/бр!!!+25вс, четные 25сп+25вс+25сп) р.1.30
200св
20*25 вс (нечётные упр, четные - Макс!!!!) р.45с
400 закупка
==================
4100м
Comments
Post a Comment