Тренировка 23.10.18
Разминка
400 (75вс-25упр кп в обратном порядке)
400 (100руки-100кп)
400 (50вс-50н в порядке кп)
300 (100н-100кп-100вс)
Сет 1 “руки”
15x100 (первые пять сп, затем вс)
4 р.1:25-1:30-1:35!!!
1 р.2:00-2:00-2:00 св
Сет 2
3 раунда:
6x50 р. :55 (нечётные 25 сп 25 бр, четные батт/вс)
1x200 р. 4:00 кп уск 1-3
100 св
==============
4600м
400 (75вс-25упр кп в обратном порядке)
400 (100руки-100кп)
400 (50вс-50н в порядке кп)
300 (100н-100кп-100вс)
Сет 1 “руки”
15x100 (первые пять сп, затем вс)
4 р.1:25-1:30-1:35!!!
1 р.2:00-2:00-2:00 св
Сет 2
3 раунда:
6x50 р. :55 (нечётные 25 сп 25 бр, четные батт/вс)
1x200 р. 4:00 кп уск 1-3
100 св
==============
4600м
Comments
Post a Comment