Тренировка 22.10.18
600 (75вс +25 в порядке кп без вс)
400 руки (25 дыхание 5/5 + 175 дл гребок)
200 25 ноги + 25 упр кп
Сет 1: 2 раунда:
1x100 р. 2:00 50сп/50бр
2x100 р. 1:45 25батт/75вс
1x100 р. 2:00 вс св
4x100 кп р. 1:45 ускорения 1 к 4
Сет 2 “Ласты + лопатки”:
3x200 р. 3:30 50 руки брасс ноги дельфин/кроль
3x200 р. 3:00 50сп – 100 вс – 50 батт
Отдых 1:00мин
3*200 в коор:
200 кп!!!
200 кп ноги
200 кп упр
100 св
========================
4700м
400 руки (25 дыхание 5/5 + 175 дл гребок)
200 25 ноги + 25 упр кп
Сет 1: 2 раунда:
1x100 р. 2:00 50сп/50бр
2x100 р. 1:45 25батт/75вс
1x100 р. 2:00 вс св
4x100 кп р. 1:45 ускорения 1 к 4
Сет 2 “Ласты + лопатки”:
3x200 р. 3:30 50 руки брасс ноги дельфин/кроль
3x200 р. 3:00 50сп – 100 вс – 50 батт
Отдых 1:00мин
3*200 в коор:
200 кп!!!
200 кп ноги
200 кп упр
100 св
========================
4700м
Comments
Post a Comment