Тренировка 10.10.18

1 x 200 св

1 x 200 вс (25 в коор 25 упр)

1 x 200 ноги

1 x 200 ноги 25! + 25!!!

1 x 200 руки

1 x 200 руки 25! + 25!!!


Основной сет (все вс):

4 x 25 р.1м уск 1>4 (90% > 100% скорость)

1 x 50 св

4 x 100 р.2м уск 1>4 (90% > 100% скорость)

1 x 200 св

4 x 75 р.1.30 ноги в ластах. уск 1>4

1 x 150 св

4 x 50 уск 1>4 р.1м

1 x 100 св

4 x 50 р 2м все макс!!!!

1 x 100 св

=====================
3км