Тренировка 11.10.18

500 (200вс-50н)

500 (150р-100кп упр)

Сет 1- 3 раунда:
3x50 р. :55 бт/вс, сп/вс, бр/вс по 25м
2x75 р. 1:15 (нечётные кп без вс, четные вс)
1x150 р. 2:45 уск 1-3

Сет 2:
1x400 вс руки + колобашка + сноркеь р. 6:30 считать гребки каждые 25м
3x100 вс в коор р. 1:40 уск 1-3!!!
2x200 вс/сп руки + колобашка р. 3:15 считать гребки
2x150 вс р. 2:15 – ускорения 1-2 !!!
4x100 вс/сп руки+ колобашка р. 1:40 считать гребки
Дополнительно 1:00 отдых

1x400 вс на время!!!!

200 св

===================
4750м