Тренировка 26.10.18
Разминка:
8x100 р. 1:45 (75вс-25 в обратном порядке кп)
6x100 р. 1:40 руки вс
4x100 р. 1:50 (50н + 50 в коор)
Сет 1 “4 раунда в порядке кп”
6x25 р. :40 нечётные упр, четные в коор
2x25 р. :40 спринт!!!!
1x100 р. 2:40 св
Сет 2 вс:
12x50 р. 1:10 (нечётные св, четные макс!!!! на время)
200 св
400 ноги кп
200 кп в коор
100 св
======================================
4500м
8x100 р. 1:45 (75вс-25 в обратном порядке кп)
6x100 р. 1:40 руки вс
4x100 р. 1:50 (50н + 50 в коор)
Сет 1 “4 раунда в порядке кп”
6x25 р. :40 нечётные упр, четные в коор
2x25 р. :40 спринт!!!!
1x100 р. 2:40 св
Сет 2 вс:
12x50 р. 1:10 (нечётные св, четные макс!!!! на время)
200 св
400 ноги кп
200 кп в коор
100 св
======================================
4500м
Comments
Post a Comment