Тренировка 15.10.18
Разминка 600м
4*25 кп р.45
4*50 вс (1-15м!!!! + 35!, 2-уск!!!! с середины бассейна до поворота, 3-уск!!!! После поворота 15м, 4-финиш 15м!!!! Р.1м
4*25 кп р 45с
4*50 вс макс!!!! Р.1мин
100 св
5 раундов ноги кроль:
200 + 2*100 (5-10с отдых между) темп!!!
600вс/сп/бр руки + 400 вс/сп/бр дл. гребок
================
4300м
4*25 кп р.45
4*50 вс (1-15м!!!! + 35!, 2-уск!!!! с середины бассейна до поворота, 3-уск!!!! После поворота 15м, 4-финиш 15м!!!! Р.1м
4*25 кп р 45с
4*50 вс макс!!!! Р.1мин
100 св
5 раундов ноги кроль:
200 + 2*100 (5-10с отдых между) темп!!!
600вс/сп/бр руки + 400 вс/сп/бр дл. гребок
================
4300м
Comments
Post a Comment