Тренировка 12.10.18
4x150 р. 2:45 100вс-50н кроль
3x150 р. 2:30 руки
2x150 р. 2:45 25в порядке кп + 25 вс
1x150 р 2:00 вс дл гребок
Сет 1
8x75 р. 1:40 кп в обратном порядке (25н -25упр-25в коор считать гребки)
Сет 2
8x100 р. 1:50 (25в порядке кп-75вс св)
Сет 3 - 4 раунда (1 раунд каждым стилем):
3x25 р. :40 уск 1-3
1x75 р. 2:00 св
1x50 р. 2:00 макс !!!! на время
100 св
============================
3800м
3x150 р. 2:30 руки
2x150 р. 2:45 25в порядке кп + 25 вс
1x150 р 2:00 вс дл гребок
Сет 1
8x75 р. 1:40 кп в обратном порядке (25н -25упр-25в коор считать гребки)
Сет 2
8x100 р. 1:50 (25в порядке кп-75вс св)
Сет 3 - 4 раунда (1 раунд каждым стилем):
3x25 р. :40 уск 1-3
1x75 р. 2:00 св
1x50 р. 2:00 макс !!!! на время
100 св
============================
3800м
Comments
Post a Comment