Тренировка 04.10.18

300 (75 вс-25 сп/бр/сп)
300 руки
300 (100 вс-100н-100 сп)

24x25 “Каждый 3-й спринт”:
6 н р. :40 / 6 руки р. :30
6 вс в коор р. :40 / 6 кп без вс р. :40

12x50 (4 раунда х3):
1 р. 1:10 ноги
1@ 1:00 в порядке кп
1@ 1:00 вс уск. 1-4

4 раунда:
1x75 св р. 1:30
1x25 вс/сп макс!!!! р. :30
1x50 св р. 1:00
2x25 вс/сп макс!!!! р. :30
1x25 св р. :30
3x25 вс/сп макс!!!! р. :30

экстра 1:00 отдых после каждого раунда

50 вс макс!!!! на время

400 закупка

=================
3750м