Тренировка с Давидом Сало 28.08.20

 400 разминка

5х(100+2х50+4х25) 1:40/50/30:

100н 3-й 25!!!

50 руки раунды 4 и 5 спринт!!!

25 в лопатках 4 уд.дельфин + макс уск!!!!

14х25 руки р.20/25/30/35/40/45/50:

2 в каждом режиме с макс. уск!!!!

100св

4х (2х50+75/2х50+100) :

50 р.1:00

75 р.1:20

100 р.1:40

50 нечет - ноги без доски

50 чет - скулл

75 постр. ск.

100!!!

3х50 св 

ласты/лопатки:

2х125 + 2х100 + 2х75 макс!!!

1мин отдых между кажд. отрезком

100св

В координации:

2х100 + 2х75 + 2х50 макс!!!!

о. 30с между

400 закупка

======

5500м