Тренировка с Дэйв Сало 07.08.20
800 разминка
5х руки вс (2х100 (1 - лопатки держать за верхнюю часть не одевая, 2 - держать пальцами за нижнюю часть лопатки), + 2х50 одеть лопатки и дыхание 3/5, + 4х25 макс!!!! с минимальным количеством вдохов) и.15с
3х вс (3х100 ноги кроль последние 25/50/75!!!! о.30с + 2х75 в лопатках 12-ударный кроль, + 1х50 вс в коор макс!!!!)
4х вс (6х25+50 все макс!!!! 1 раунд - и.2 вдоха, 2 раунд - 3 вдоха, и т.д.) о. между раундами 1 минута
400 закупка
=============
5500м
Comments
Post a Comment