Тренировка 22.08.20

Тренировка кп

Часть 1

4x8x25 в порядке кп (по 2 кажд. стилем) и.10с

Часть 2 - 2 раунда:

150  - 25 бт + 50сп + 25 бр + 50 вс!!! о.30с

150  - 25 бт + 25сп!!! + 50 бр + 50 вс

150  - 25 бт + 50сп + 50 бр!!! + 25 вс

200 кп!!!

Часть 3

30 минут интенсивная работа на комплексом резине :

ласты, лопатки, сноркель

(на ногах / на руках / в коор)

200 св

Часть 4

100 кп макс!!!! со старта на время

400 вс/сп (50 ноги + 50 руки доска между ногами и касаться рукой, акцент на дл гребок)

===========

2600м