Тренировка с Дэйв Сало 06.08.20
400 разминка
4х ноги (75+50+25; 2х25, 3х25, 2х25, 25) о.10с
75 и 50 построение скорости
25!!!
4х ласты и лопатки (2х100 + 2х50 + 2х25) и.10с
100 - дл гребок
50 и 25 макс!!!!
50 св
4х руки (50 + 4х25 + 50 + 75 + 100) и. 10с
50 построение скорости
25!!!
50 + 75 + 100 макс!!!!
200 св
=========
4950м
Comments
Post a Comment