Tренировка 15.01.20

400 разминка

4 x 2 x 25 р. :55 под водой
[7/10/12.5 или 10/12.5/15M]

4 x 25 р :40 упражнение "scull"

1 x 100 р 1:45 25 на правом боку / в коор / на левом боку / в коор

2 раунда вс:
2 x 50 р :40 негативный сплит
1 x 100 р 2:00
2 x 50 р 1:10 уск 1 к 2
1 x 100 р 2:00
2 x 50 р :50 ноги уск 1 к 2

3 x раунда вс макс!!!! :
4 x 25 р :35 :30 :25 1:15 ласты+лопатки
4 x 25 р :30 :25 :20 1:15 ласты
2 x 25 р :40
1 x 100 р 3:00
100 св между и после

================
3150м