Тренировка 30.01.20
400 вс/сп по 100м длинный выход с каждого поворота
8 раундов:
25 баттерфляй (6 ударов ногами + 4 -5 гребков!!!!) + 50 вс дл гребок о.:10с
25 брасс!!! + 50 вс дл гребок о.:15с rest
100 вс макс!!!! на время + 100 св
8 x 100 вс/сп руки по 50м р.1:45
6 раундов вс:
25 дл гребок о.:30с
25 макс!!!! о.:05с
2 x 25 дл гребок о:15с
100 ноги!!! :15с
100св
====================
3900
8 раундов:
25 баттерфляй (6 ударов ногами + 4 -5 гребков!!!!) + 50 вс дл гребок о.:10с
25 брасс!!! + 50 вс дл гребок о.:15с rest
100 вс макс!!!! на время + 100 св
8 x 100 вс/сп руки по 50м р.1:45
6 раундов вс:
25 дл гребок о.:30с
25 макс!!!! о.:05с
2 x 25 дл гребок о:15с
100 ноги!!! :15с
100св
====================
3900
Comments
Post a Comment