Тренировка 13.01.20
600 разминка
200 кп упражнения + 200 кп в коор
8x50 вс упр р.1:00
Сет 1:
4x4x25 вс все с максимальным ускорением (1мин отдыха между):
1 - лопатки ласты и сноркель p.30
2 - лопатки и ласты p.25
3 - ласты p.20
4 - в коор р.20
200 св
Сет 2 вс:
8x25 макс!!!! p.20
200 св
Сет 3 вс макс!!!! - 2 раунда:
50 p.35 + 2x25 p.20
200 св между раундами
400 закупка
=================
3000м
200 кп упражнения + 200 кп в коор
8x50 вс упр р.1:00
Сет 1:
4x4x25 вс все с максимальным ускорением (1мин отдыха между):
1 - лопатки ласты и сноркель p.30
2 - лопатки и ласты p.25
3 - ласты p.20
4 - в коор р.20
200 св
Сет 2 вс:
8x25 макс!!!! p.20
200 св
Сет 3 вс макс!!!! - 2 раунда:
50 p.35 + 2x25 p.20
200 св между раундами
400 закупка
=================
3000м
Comments
Post a Comment