Тренировка 03.01.20
600 разминка
Сет 1: ноги кроль / на спине в ластах
6x100 р. 2:00
8x50 р. 1:30 нечётные макс!!!! чётные св
Сет 2: вс (уменьшение интервалов отдыха на 5с):
4x400
4x200
4x100
Причем:
1 руки (колобашка лопатки и сноркель)
2 ласты лопатки и сноркель
3 в коор акцент на длинный гребок
4 в коор!!!
Сет 3:
8x50 вс/сп (25 макс!!!! + 25 св) p.1:15
100 св
==================
4900м
Сет 1: ноги кроль / на спине в ластах
6x100 р. 2:00
8x50 р. 1:30 нечётные макс!!!! чётные св
Сет 2: вс (уменьшение интервалов отдыха на 5с):
4x400
4x200
4x100
Причем:
1 руки (колобашка лопатки и сноркель)
2 ласты лопатки и сноркель
3 в коор акцент на длинный гребок
4 в коор!!!
Сет 3:
8x50 вс/сп (25 макс!!!! + 25 св) p.1:15
100 св
==================
4900м
Comments
Post a Comment