Тренировка 02.01.20
900м разминка
12х100 (4 каждым стилем без вс) 75 упр + 25 в коор.
16х50 вс упр
4 в ластах + лопатки + сноркель
4 ласты + лопатки
4 ласты + сноркель
4 без снаряжения
4х25 ускорения
4 раунда 4х25 вс макс!!!!
1 раунд - ласты + лопатки + сноркель р.45с
2 - ласты + лопатки р.45с
3 - ласты р.30с
4 - без снаряжения р.20с
100 св между
200 св
4x25 проныривание под водой без дыхания
100 св
=====================
4200м
12х100 (4 каждым стилем без вс) 75 упр + 25 в коор.
16х50 вс упр
4 в ластах + лопатки + сноркель
4 ласты + лопатки
4 ласты + сноркель
4 без снаряжения
4х25 ускорения
4 раунда 4х25 вс макс!!!!
1 раунд - ласты + лопатки + сноркель р.45с
2 - ласты + лопатки р.45с
3 - ласты р.30с
4 - без снаряжения р.20с
100 св между
200 св
4x25 проныривание под водой без дыхания
100 св
=====================
4200м
Comments
Post a Comment