Тренировка 20.01.20
800 разминка
12x50 вс упражнения р.50с
4 раунда вс лопатки ласты и сноркель:
50 ноги + 50 руки + 50 в коор и.10с
4x25 (15м!!!! + 10м св)
4x25 дл гребок
Основной сет - 5 раундов вс макс!!!!:
50 p.33c + 2x25 p.18c + 200 св
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
====================
3900м
12x50 вс упражнения р.50с
4 раунда вс лопатки ласты и сноркель:
50 ноги + 50 руки + 50 в коор и.10с
4x25 (15м!!!! + 10м св)
4x25 дл гребок
Основной сет - 5 раундов вс макс!!!!:
50 p.33c + 2x25 p.18c + 200 св
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
====================
3900м
Comments
Post a Comment