Тренировка 11.01.20
900 разминка
4х4х50
1 25 в порядке кп + 25 баттерфляй
2 25 в порядке кп + 25 на спине
3 ... брас
4 ... вс
16х50 упражнения вс в ластах лопатки и сноркель
Основной сет: 6 раундов вс
50 макс!!!! р.35 + 2х25 р.15
между и после 200 св
400 руки акцент на длинный гребок
===============
4800м
4х4х50
1 25 в порядке кп + 25 баттерфляй
2 25 в порядке кп + 25 на спине
3 ... брас
4 ... вс
16х50 упражнения вс в ластах лопатки и сноркель
Основной сет: 6 раундов вс
50 макс!!!! р.35 + 2х25 р.15
между и после 200 св
400 руки акцент на длинный гребок
===============
4800м
Comments
Post a Comment