Тренировка 30.10.17
800 разминка
16*50 вс/сп р.50/55с
900 батт (100 ноги + 100 упр + 100 в коор)
100св
6*3*50 вс
1, 2, и 3 сеты - 1 ! р.50с + 2 !! р.45с + 3 !!! р.40с
4, 5, и 6 сеты (такие же режимы): 1! + 2!! + 3 макс!!!!
100св
400 руки
======================
4км
16*50 вс/сп р.50/55с
900 батт (100 ноги + 100 упр + 100 в коор)
100св
6*3*50 вс
1, 2, и 3 сеты - 1 ! р.50с + 2 !! р.45с + 3 !!! р.40с
4, 5, и 6 сеты (такие же режимы): 1! + 2!! + 3 макс!!!!
100св
400 руки
======================
4км
Comments
Post a Comment